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正版天机报图库
码王资料 按照从上到下的顺序

来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2020-10-06  浏览次数:

登山的注意事项

爬山之前也需要做好准备活动,以免受伤。按照从上到下的顺序,采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节,时间大约为10分钟,让肌肉和组织的温度提高,这样才能起到热身的作用。

登山途中主要注意两个问题:一是要把握上山、下山的速度,运动不要过于猛烈,造成肌肉拉伤;二是途中休息,天机报,尽量不要坐在潮湿的地上或风口处,如出汗较多,可稍宽衣领,尽量不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

爬山结束以后,一定要做整理和放松运动。这是因为在爬山的过程中,血液会集中在肢体,血管大量开放,这时如果你突然停下来,香港生肖天机报AB,血液回流就会有障碍。